Emotionsfokuseret terapi (EFT)

Emotionsfokuseret terapi handler om at forstå og arbejde med følelser – ikke bare at tænke over dem, men virkelig mærke, hvad de gør ved dig. Mange mennesker har lært at skubbe svære følelser væk eller undertrykke dem, og det kan føre til stress, konflikter eller fastlåste mønstre i relationer. EFT hjælper med at genkende, acceptere og bruge følelserne som vejviser for handling og selvforståelse.

Terapien er en nyere metode fra 1980'erne, der bygger på idéen om, at følelser har en funktion og er kilden til personlig forandring. I terapien arbejder man med at identificere forskellige følelsesmæssige oplevelser, undersøge deres betydning og lære at reagere på en måde, der fremmer kontakt med sig selv og andre.

I praksis kan emotionsfokuseret terapi indeholde samtale, guidede emotionelle øvelser og udforskning af relationelle mønstre. Det kan fx være at genopleve en svær situation, mærke følelsen fuldt ud og opdage nye måder at reagere på. Målet er ikke at undgå ubehag, men at give det plads, forstå det og bruge det konstruktivt.

Emotionsfokuseret terapi anvendes især ved parforholdsproblemer, depression og angst, men kan også hjælpe ved sorg, traumer og lavt selvværd.