Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT beskriver sig selv meget godt: accept › forpligtelse › terapi. I ACT arbejder man på at forpligte sig til at acceptere og være med de ting, der er svære. Det kan være tanker eller følelser, men også oplevelser og livsvilkår. Vi bruger meget af vores energi på at kæmpe imod alt det, vi ikke vil have skal fylde i livet. I ACT arbejder man derfor med at invitere tingene indenfor og at stå ved sine værdier, når man hele tiden bliver udfordret på dem.

I stedet for at bruge energien på at få ubehag væk, kan man blandt andet bruge ACT til at øve sig i at give det plads og samtidig handle i retning af det, der er vigtigt.

Spørgsmål som "hvad vil du gerne stå for?" eller "hvilken retning vil du bevæge dig i – også når det bliver svært?" er nogle af de spørgsmål, man sandsynligvis vil stille sig selv i processen.

Acceptance and Commitment Therapy anvendes ofte ved angst og stress, men kan også med fordel bruges til at behandle depression, misbrug og sygdom.